Sarah Chen_

Trabalho com adultos que se encontram presos em ciclos dos quais não conseguem sair apenas “pensando mais” — a ansiedade que estreita as possibilidades, a depressão que achata o sentido, ou o perfeccionismo que mantém as pessoas exaustas e isoladas. A minha abordagem é cognitivo‑comportamental, assente na compreensão de que pensamentos, emoções e comportamentos se organizam em padrões que podemos mapear, examinar e transformar.

Cheguei a este trabalho através de uma pergunta que ainda hoje me orienta: o que é que realmente ajuda? Não o que soa elegante na teoria, mas o que produz mudança duradoura, capaz de sobreviver fora da conversa. Trabalho a partir do modelo cognitivo — examinando pensamentos automáticos e crenças nucleares — e integro abordagens de terceira vaga quando são úteis: aceitação e desfusão quando a luta se torna o problema, trabalho focado na compaixão para vergonha e autocrítica, activação comportamental para a inércia depressiva.

O nosso trabalho é colaborativo e orientado. Funcionamos como co‑investigadores, testando hipóteses sobre o modo como a sua mente opera e desenhando pequenos experimentos concretos para construir novos padrões. Trabalho inteiramente por escrito; não há consultório, não há encontro presencial. A terapia acontece aqui, na escrita, o que nos permite observar directamente o pensamento à medida que se forma.

Se procura uma exploração aberta, sem estrutura, ou alguém que simplesmente “segure o espaço” indefinidamente, provavelmente não serei a melhor escolha. Mas se quer compreender a mecânica do seu próprio sofrimento e aprender a relacionar‑se com ela de outra forma — se procura agência, e não apenas insight — talvez sejamos um bom encaixe.